“搖臀擺腿”可按摩腿部肌群和臀肌，舒解下背部的骶骨，激活因久坐而遲鈍了的髖部神經(jīng)。當(dāng)骶骨可以自由移動時，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)另一端的腦部也就可以啟動了，脊骨內(nèi)的腦脊液循環(huán)被激活，身體也會工作得更有效率。

　　嬰兒在大約八個月大時開始坐穩(wěn)，那時就具有發(fā)育身體轉(zhuǎn)向中線的能力了，枕骨和骶骨的協(xié)調(diào)能力也逐漸完善。而骶骨和顱骨底部的重要關(guān)系，早已受到整骨療法和脊骨神經(jīng)科醫(yī)生的注意和研究。丹妮遜博士發(fā)現(xiàn)，無法專注或理解閱讀內(nèi)容的孩子，在做過“搖臀擺腿”運(yùn)動后，通常就可以做到。

　　(1)“搖臀擺腿”運(yùn)動，可以讓孩子達(dá)到聚意于中，以及在中場工作的能力。

　　(2)“搖臀擺腿”運(yùn)動，可以提升孩子的閱讀能力，并且可發(fā)揮閱讀技巧。

　　(3)“搖臀擺腿”運(yùn)動，可以提高孩子左右掃視的視覺技巧。

　　(4)“搖臀擺腿”運(yùn)動，可以提高孩子的注意和理解技巧。

　　(1)孩子的上身后傾，以手或肘部支撐，雙腿合攏，屈膝足部離地。以臀部一側(cè)肉最厚的地方著地，另一側(cè)在空中畫圓，順逆時針方向都要做，換側(cè)再做。換側(cè)時一定要注意不要將全身的力量都聚集在骶骨及尾骨上，應(yīng)先把臀部輕輕地離地提起，才能換過另一邊。

　　(2)孩子在空中畫一個一個地“8”字，為了避免臀部前后搖擺幅度太過，以致于傷及尾骨，此時“8”的長軸與上身的長軸應(yīng)平衡。

　　(3)孩子在空中通過臀部畫一個一個地“十”字。

　　(4)孩子在做“搖臀擺腿”運(yùn)動時，如果感到“搖臀”太難，那么就要退一步，做“擺腿”運(yùn)動，以雙腿畫圓、“十”字或者“8”字。

　　在進(jìn)行“搖臀擺腿”運(yùn)動時，有一組變化動作可以分好幾種方式來做。首先'孩子可以在椅子上做。孩子端坐在椅子上，在抬腿搖臀時，要扶住椅子座的邊緣做支撐。其次，可以兩人組成一組來做，一個人在另一個人的身邊，用手臂扶撐對方的膝蓋和背，以小圈搖動對方身體，按摩髖部。

　　(1)為了保護(hù)尾骨，孩子必須在有軟墊的表面上做。搖臀擺尾”運(yùn)動。

　　(2)教導(dǎo)孩子以手或前臂作支撐。

　　(3)鼓勵孩子以小圈搖動，先松弛一邊髖部的緊張度，再做另一邊。

　　當(dāng)手眼協(xié)調(diào)的動作正在發(fā)育的時候，傲“展臂松肩”運(yùn)動，可以讓孩子感覺到移動中的身體部分與位置不變的身軀之間的空間關(guān)系，對穩(wěn)定身軀非常重要。初學(xué)走路的孩子只要學(xué)會平衡身體后，便能開始分辨出手臂和身軀的不同。丹妮遜博士發(fā)現(xiàn)，當(dāng)解除肩與胸的大肌肉緊張后，小肌肉運(yùn)動就能改善，就可以提升各種小肌肉的運(yùn)動技巧。

　　(1)“展臂松肩”運(yùn)動，使孩子的大腦在說話時更能表達(dá)出明確的意思，更能發(fā)揮語言能力。

　　(2)“展臂松肩”運(yùn)動，可以使孩子放松膈肌、加深呼吸。

　　(3)“展臂松肩”運(yùn)動，可以使孩子手眼協(xié)調(diào)、更好地操控工具。

　　(1)孩子坐或者站著，頭頸背要挺直，單臂垂直舉起，另一只手掌抵在肘以下，前、后、內(nèi)、外側(cè)均可，散漫地吸氣呼氣，時間最少為8秒鐘，同時要以等力的掌臂互推，使這個掌臂處于膠著狀態(tài)，位置沒有改變。稍稍放松一下后，掌抵余下三側(cè)的任何一側(cè)，依照同樣的程序再做。四側(cè)都完成后，活動一下舉臂的一側(cè)肩膀。然后以同樣的程序換另一肩膀做。

　　(2)孩子坐或者站著，頭頸背要挺直，單臂舉起．角度自選。向正前方，也可以向側(cè)面，甚至斜向下，以同上面一樣的程序來完成這套動作。

　　(3)孩子坐在父母的身邊，舉起雙臂，抵在父母雙掌之上，其他程序與前面的一樣。此時，孩子的手臂上用多少力量，父母便以等力與之抗衡。因此，讓孩子用力時既不多也不少。

　　在“展臂松肩”運(yùn)動中有一組變化動作，當(dāng)孩子在做每一個伸展體位時，都要超過一個完整的呼吸：手臂伸展時，可以把手臂盡量提高，以便進(jìn)一步舒張膈肌。這項(xiàng)運(yùn)動以什么樣的姿勢都能做，孩子或站著或躺下都可以。同時，“展臂松肩”可在其他不同的體位中進(jìn)行，如手指向前，或者在髖骨的兩側(cè)，或在腰后等。

　　(1)讓孩子體會兩臂輕垂兩側(cè)的感覺。

　　(2)讓孩子伸展一條手臂，保持頸部輕松，在活動另一條手臂前，要比較兩臂的長度、松弛度和彈性。

　　(3)孩子以四個體位伸展手臂，如：離開頭部、前方、后方、靠近耳朵。

　　(4)此時做“展臂松肩”運(yùn)動，孩子可能感覺到其影響已經(jīng)擴(kuò)散到了胸前。

　　(5)孩子在伸展時要呼氣，呼氣數(shù)為八下或更多。

　　(6)孩子在做“展臂松肩”運(yùn)動時，會增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力，壓力也會隨之解除，人也就變得更有活力了。

　　(7)孩子在結(jié)束動作時，都要旋轉(zhuǎn)或甩動肩膀，來察覺松弛的感覺。

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